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Rezepte
Paleo Rezept - Blumenkohl Pizza
Hast Du Lust auf Pizza?
Hättest Du erwartet, dass es möglich ist, bei der Paleo Ernährung eine Pizza zu essen? Wir haben eine leckere Pizza Variante für Dich, die Du auch während der Paleo Ernährung essen kannst. Wir verraten Dir, was Du dafür brauchst und wie Du diese leckere Pizza mit einem Pizzaboden aus Blumenkohl zubereiten kannst. Ganz unten im Beitrag findest Du außerdem ein Rezeptvideo.
Zutaten für 1 Blech Pizza (ca. 4 Portionen):
für den Boden:
1 Blumenkohl
4 Eier
4 Esslöffel Kokosmehl
1 Teelöffel Oregano
1 Prise Salz
2 Esslöffel Olivenöl
für den Belag:
250ml passierte Tomaten
1 Teelöffel Oregano
1 Teelöffel Thymian
1 Prise Salz
etwas Pfeffer
1 Bund frischer Rucola
4-6 Scheiben Parmaschinken
40g Pinienkerne
5-7 getrocknete Tomaten
Zubereitung:
Pizzaboden:
Heize den Ofen auf 200°C vor. Wasche den Blumenkohl und entferne Strunk sowie Blätter. Zerkleinere die Röschen des Blumenkohls (wenn möglich mit einer Küchenmaschine) bis sie ca. die Größe von Reiskörnern haben. Vermische anschließend die Blumenkohlmasse mit den Eiern, dem Kokosmehl, dem Oregano und einer Prise Salz.
Bestreiche ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech mit 1 Esslöffel Olivenöl. Verteile dann die Blumenkohlmasse gleichmäßig auf dem Backblech und bestreiche den Rand der Masse mit 1 weiteren Esslöffel Olivenöl. Schiebe den Pizzaboden aus Blumenkohl für ca. 15-20 Minuten in den vorgeheizten Backofen.
Tomatensoße:
Vermenge die passierten Tomaten mit Oregano, Thymian, Salz und Pfeffer und verstreiche die Sauce gleichmäßig auf dem Pizzaboden (nachdem der Boden 15-20 Minuten gebacken wurde). Schiebe die Pizza inkl. der Tomatensoße noch einmal für etwa 3-5 Minuten in den Ofen.
Anrichten:
Hole die Pizza aus dem Backofen (Vorsicht, heiß!) und belege sie nach Parmaschinken mit Rucola, kleingeschnittenen getrockneten Tomaten und Pinienkernen.
Guten Appetit!
Nährwerte (pro Portion):
374 kcal
11g Kohlenhydrate
24g Protein
24g Fett
Möchtest Du mehr zur Paleo Ernährung allgemein erfahren, welche Lebensmittel erlaubt sind und was sie Dir bringen kann? In unserem Beitrag findest Du alle Antworten ➤ Paleo - die Steinzeiternährung
Du willst Deine Ernährung langfristig gesünder gestalten? Nutze eine Saftkur, um den Grundstein für eine gesündere & bewusstere Lebensweise zu legen und schlechte Essgewohnheiten abzulegen. Baue die Blumenkohl Pizza dann in Deinen Alltag ein - sie hat die perfekten Nährwerte für eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
Rezeptvideo:
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Clean Eating Rezept - Beeren Smoothie
Diesen fruchtigen Beeren Smoothie kannst Du im Handumdrehen zaubern. Außerdem eignet sich dieser Smoothie perfekt als Frühstück zur Vorbereitung auf Deine Saftkur. Wir zeigen Dir was Du dafür brauchst und wie Du Dir den leckeren Clean Eating Smoothie zubereiten kannst. Ganz unten im Beitrag findest Du das passende Rezeptvideo.
Zutaten (2 Portionen):
1 reife Banane
150g TK Heidelbeeren / frische Heidelbeeren
150g TK Beerenmischung
200ml Kokoswasser
Zubereitung:
Püriere die geschälte Banane und die Beeren mit einem Mixer. Gebe das Kokoswasser hinzu und mixe das Püree erneut. Wenn Dir der Smoothie zu dickflüssig ist, kannst Du noch etwas mehr Kokoswasser hinzufügen. Fülle den Smoothie in ein schönes Glas und garniere ihn ggf. mit ein paar frischen Beeren. Lass es Dir schmecken!
Nährwerte (pro Portion):
140 kcal
27g Kohlenhydrate
2,5g Protein
1g Fett
Möchtest Du mehr zu Clean Eating allgemein erfahren, welche Lebensmittel erlaubt sind und für wen diese Ernährungsform geeignet ist? In unserem Beitrag findest Du alle Antworten ➤ Clean Eating - der gesunde Ernährungstrend
Rezeptvideo:
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