Eiweiße oder auch Proteine genannt sind für Deinen Körper sehr wichtig, da sie dabei helfen, Deine Zellen aufzubauen und zu reparieren. Ihr Einzelbausteine, sind Aminosäuren, die wiederumBaustein für Hormone, Enzyme und Antikörper sind. Diese benötigt Dein Körper, um gesund zu bleiben und Krankheiten abzuwehren. Proteine helfen auch dabei, Muskeln und Knochen zu erhalten und sind für viele Stoffwechselprozesse im Körper notwendig. Aus diesem Grund ist es wichtig, genug Protein in Deiner Ernährung zu integrieren. In diesem Artikel schauen wir uns die Aufgaben noch etwas genauer an, aber auch wie Du Deinen Eiweißbedarf berechnest und über welche Lebensmittel und Rezepte Du ihn decken kannst. Außerdem wird es um die Ernährung zum Muskelaufbau und zum Abnehmen, gehen.
Gefüllte Paprikahälften mit Quinoaund derExotic Bowl ist eine schnelle und köstliche Option für eingesundes Mittag- oder Abendessen. Mit knackigem Gemüse,proteinreichem Quinoaund derleckeren Bowl ist das Gericht nicht nur nahrhaft, sondern auch super lecker!
Die Haferflocken-Cups mit Himbeeren und Erdnussbutter eignen sich perfekt für ein leckeres und gesundes Frühstück oder als Snack für unterwegs. Mit knusprigen Haferflocken, süßen Himbeeren und cremiger Erdnussbutter sind sie einfach und schnell zubereitet.
Schokoladen-Liebhaber aufgepasst! Heute zeigen wir Dir ein leckeres Rezept für Schokotaler, die in nur wenigen Minuten zubereitet sind und mit verschiedenen Toppings aufgepeppt werden können. Mit nur wenigen Zutaten zauberst Du Dir schnell und einfach einen kleinen Snack für zwischendurch.
Dieser Grüne Detox Smoothie ist vollgepackt mit frischen und gesunden Zutaten wie Gurke, Ananas, Avocado, Feldsalat und Ingwer. Mit einem Hauch von Haferflocken und demGrünen Gefühle Saft ist dieser Smoothie nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft und revitalisierend.
Es gibt zahlreiche verschiedene Diäten, die alle meinen, sie hätten die Wunder-Formel für das Traumgewicht entdeckt. Meist sind diese Ansätze, die mit schnellem Gewichtsverlust werben, jedoch sehr einseitig und nicht als dauerhafte Ernährungsweise geeignet. Dank Jojo-Effekt sind die verlorenen Kilos nach der Diät schnell wieder auf den Rippen – das ist frustrierend und nicht gesund.
Viele Menschen sind immer noch der Meinung, dass Abnehmen einfach bedeutet, wenig zu essen und mehr Sport zu treiben. Obwohl Bewegung und eine gesunde Ernährung wichtig sind, ist es auch notwendig, die richtige Menge an Kalorien zu konsumieren, um ein Kaloriendefizit zu erreichen. Wir verraten Dir, wie viele Kalorien Du täglich zu Dir nehmen solltest, um einen gesunden und nachhaltigen Gewichtsverlust zu erreichen.
