Saftkuren sind nicht nur ein Trend unter gesundheitsbewussten Menschen, sondern auch ein Weg, dem Körper eine Pause zu gönnen und zu revitalisieren. Doch was bringt eine Saftkur mit Säften aus Obst und Gemüse wirklich? Wir nehmen Dich mit auf eine Reise durch die Welt des Saftfastens, von der Funktionsweise über die Vorteile bis hin zu wichtigen Tipps für die Durchführung.

Wie funktioniert eine Saftkur?

Eine Saftkur basiert auf dem Prinzip, feste Nahrung für einen bestimmten Zeitraum durch Säfte zu ersetzen. Diese Säfte werden aus Obst und Gemüse hergestellt, um den Körper mit einer Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Bei LiveFresh legen wir besonderen Wert darauf, dass unsere Säfte kaltgepresst¹ werden, um die Nährstoffe optimal zu erhalten. Das Ziel ist es, den Verdauungstrakt zu entlasten, den Körper von unnötigen Belastungen zu befreien und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.

Mit einer LiveFresh Saftkur nimmst Du zwischen drei und sieben Tagen alle zwei Stunden einen Saft oder Shot zu Dir. Zusätzlich empfehlen wir Dir, ausreichend Wasser zu trinken – mindestens 2,5-3 l pro Tag. Bei Bedarf kannst Du auch ungesüßten Tee oder Gemüsebrühe trinken, um für mehr Abwechslung zu sorgen und Deinen Elektrolythaushalt auszugleichen.

Was bringt eine Saftkur wirklich?

Eine Saftkur ist eine wunderbare Möglichkeit, den Körper zu entlasten und gleichzeitig mit essenziellen Nährstoffen zu versorgen. Ob zur Steigerung des Wohlbefindens, zur Unterstützung der Gesundheit oder einfach als Schritt zu einem bewussteren Lebensstil. Wir sind davon überzeugt, dass Saftfasten mehr ist als nur eine vorübergehende Modeerscheinung – es ist der erste Baustein für eine nachhaltige, gesunde Lebensweise.

Auf die Qualität der Säfte kommt es an

Wir bei LiveFresh setzen bei unseren Obst- und Gemüsesäften auf Qualität, um sicherzustellen, dass jede Flasche Saft, die Du genießt, Deinen Körper optimal nährt. Unser Fokus liegt auf den besten Zutaten und auf dem Erhalt der Vitamine und Nährstoffe.

• 100 % natürlich
• Ohne künstliche Inhaltsstoffe
• Nie erhitzt für vollen Geschmack und ein Maximum an Nährstoffen
• Hochdruckverfahren für verbesserte Haltbarkeit

Detox für Körper und Darm

Eine Saftkur kann als Neustart für Deinen Körper und insbesondere für Deinen Darm fungieren. Durch die flüssige Ernährung bekommt Dein gesamtes Verdauungssystem eine wohlverdiente Pause. Komme körperlich und mental zur Ruhe, sorge für Entlastung und lerne Deinen Körper neu kennen. Durch die Saftkur wirst Du ein besseres Gespür für Dein Hunger- und Sättigungsgefühl bekommen und Dein Bewusstsein für eine ausgewogene Ernährung schärfen. Damit legst Du den Grundstein für eine gesündere Ernährungs- oder sogar Lebensweise.

Hier findest Du weitere Informationen zum Thema: Saftkur Vorteile

Kann man mit einer Saftkur abnehmen?

Das Hauptziel einer Saftkur ist nicht der Gewichtsverlust, sondern vielmehr das Bewusstwerden und Resetten des Körpers. Dadurch, dass Du Dich währenddessen aber mit einem deutlichen Kaloriendefizit ernährst, kannst Du kurzfristig abnehmen – meist verliert man jedoch nur Wasser. Erst durch Dein Verhalten nach der Kur entscheidet sich, ob Du Deine Ernährungsweise langfristig gesünder gestalten und dadurch abnehmen kannst. Sieh die Saftkur als Anstoß für eine gesündere Lebensweise.

Wenn Du dauerhaft Gewicht verlieren möchtest und dabei Unterstützung benötigst, dann ist unsere LiveFresh Foodkur genau das Richtige für Dich. Sie eignet sich perfekt nach einer Saftkur und hilft Dir dabei, Deine Ernährungsgewohnheiten langfristig umzustellen.

Was sollte man beim Saftfasten beachten?

Die richtige Vorbereitung: Wie bereite ich mich auf die Saftkur vor?

Eine erfolgreiche Saftkur beginnt mit der richtigen Vorbereitung. Wir empfehlen, einige Tage vor Beginn der Kur die Ernährung umzustellen: Reduziere Koffein, Zucker, verarbeitete Lebensmittel und tierische Produkte. So erleichterst Du Deinem Körper den Übergang.

Die richtige Nachbereitung: Wie geht es danach weiter?

Nach der Kur ist es wichtig, langsam zu fester Nahrung zurückzukehren und dabei leichte, nährstoffreiche Lebensmittel zu wählen. Beginne mit gedünstetem Gemüse und Suppen und führe dann schrittweise komplexere Lebensmittel ein. Dies hilft, den Stoffwechsel wieder anzukurbeln und die positiven Effekte der Kur zu verlängern.

Hier findest du weitere Informationen zum Thema: Warum die Vor- & Nachbereitung so wichtig ist

Unsere Tipps für das Saftfasten

• Nutze unseren beigelegten Guide für die Vor- und Nachbereitung der Saftkur.
• Trinke die Säfte langsam und verteile sie gleichmäßig über den Tag.
• Trinke 2,5-3 l Wasser pro Tag, um für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu sorgen.
• Nutze die Zeit der Kur auch für mentale Entspannung und leichte körperliche Aktivität.
• Höre stets auf Deinen Körper und ergänze die Saftkur bei Bedarf um eine Gemüsebrühe oder Snacks wie Bananen oder Nüsse.

Ab wann bringt eine Saftkur was?

Die optimale Dauer einer Saftkur variiert je nach individuellen Gesundheitszielen und Vorerfahrungen. Die Kur kann zwischen drei Tagen und einer Woche dauern, wobei eine dreitägige Saftkur ein guter Startpunkt für Einsteiger ist. Grundsätzlich gilt: Je länger Du dranbleibst, desto nachhaltiger die Wirkung.

LiveFresh bietet verschiedene Saftkuren an, die auf unterschiedliche Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind:

• 3-Tage Saftkur
• 5-Tage Saftkur
• 7-Tage Saftkur

Hier findest Du weitere Informationen zum Thema: Saftkur wie lange?

Fühlst du dich ein wenig müde oder suchst nach einem natürlichen Energiekick? Unser "Ingwer Sturm" Drink ist nicht nur eine Geschmacksexplosion, sondern auch ein wahrer Booster für dein Wohlbefinden. Basierend auf unserem erfrischenden LiveFresh Ingwer Sturm, angereichert mit der Schärfe von frischem Ingwer und dem aromatischen Duft von Rosmarin, abgerundet mit heißem Wasser, ist dieser Drink nicht nur ein Genuss für die Sinne, sondern auch eine Wohltat für den Körper. 

Ideal für die kühleren Tage oder einfach, um deinem Körper eine Extraportion Pflege zu bieten. Tauche ein in die Frische des "Ingwer Sturms" und spüre, wie reine Natur deine Lebensgeister weckt!

Vorbereitungszeit: 2 Min | Zubereitungszeit: 3 Min | Gesamtzeit: 5 Min | Küche: Regional

Zutaten für eine belebende Tasse der Ingwer Limonade:

• 1 LiveFresh Ingwer Sturm
• Frischer Ingwer
• Frischer Rosmarin
• Heißes Wasser

Zubereitung:

1. Bringe zuerst das Wasser zum Kochen.
2. Währenddessen den Ingwer gründlich waschen und in kleine Stücke schneiden.
3. Fülle den geschnittenen Ingwer und einige Rosmarinzweige in eine Tasse, gieße heißes Wasser darüber, füge den LiveFresh Ingwer Sturm hinzu und lasse das Ganze kurz ziehen.
4. Genieße den Geschmack und die Energie, die dieser Drink dir bietet.

Nutze die Vorteile der Ingwer Limonade für dein Wohlbefinden:

• Kalorien: 49,8 kcal pro Tasse
• Kohlenhydrate: 11,6 g
• Protein: 0,7 g
• Fett: 0,1 g

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Gesunder Ingwer Drink mit extra Special. 🤩🙌 Habt ihr schon mal Rosmarin in euren Tee gemischt? 🌿💚 #daskochduo #livefresh #gesundedrinks #immunsytem #ingwershot ♬ out of my league - EX7STENCE™

Entdecke die verborgenen Schätze des Ingwers in unserem einzigartigen "Ingwer Sturm". Dieser Drink ist nicht nur eine Wohltat für den Gaumen, sondern entfaltet durch seine natürlichen Zutaten eine erfrischende und vitalisierende Wirkung. Ingwer, bekannt für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften, steht im Mittelpunkt dieses belebenden Getränks.

Doch was macht unseren "Ingwer Sturm" so besonders? Es ist die Kombination aus reiner Natur und der sorgfältigen Auswahl unserer Zutaten. Für die Basis verwenden wir unseren kaltgepressten Ingwer-Kurkuma-Shot, der für seine entzündungshemmenden und immunstärkenden Eigenschaften bekannt ist. Aber das ist noch nicht alles – für einen zusätzlichen Kick sorgt unser kaltgepresster Ingwer-Cayenne-Shot, der den Stoffwechsel anregt und den Körper erwärmt.

Für die Neugierigen unter euch, die die volle Bandbreite unserer Ingwer-Wunder erleben möchten, empfehlen wir unser Probierpaket kaltgepresste Shots, das eine Auswahl unserer besten Ingwer-Shots beinhaltet. Und für die Puristen bieten wir unseren klassischen kaltgepressten Ingwer-Shot an, der sich perfekt für diejenigen eignet, die es simpel, aber wirkungsvoll mögen.

Lass dich von der frischen Brise des "Ingwer Sturms" mitnehmen und fühle, wie die natürlichen Zutaten deine Sinne beleben und deinen Tag bereichern. Dieses Getränk ist nicht nur eine Hommage an die Kraft der Natur, sondern auch ein Zeichen unserer Hingabe, dir reine und unverfälschte Geschmackserlebnisse zu bieten.

Entdecke unser einfaches und nahrhaftes High Protein Porridge Rezept

Bist du auf der Suche nach einem Frühstück, das nicht nur einfach und schnell zubereitet ist, sondern auch gesund und nahrhaft? Dann könnte unser High Protein Porridge genau das sein, wonach du suchst. Unser Rezept verwandelt klassisches Porridge in eine proteinreiche Mahlzeit, ideal für jeden, der seinen Tag energiereich beginnen möchte.

Schnelle Zubereitung für einen energiegeladenen Start in den Tag

• Vorbereitungsdauer: 2 Min.
• Zubereitungszeit: 5 Min.
• Gesamtdauer: 7 Min.
• Küche/Kategorie: Regional

Zutaten für 1 Portion Protein Porridges:

• 40 g Haferflocken
• 15 g LiveFresh Trinkmahlzeit Vanille
• 200 ml heißes Wasser
• Optional: Apfel, Banane, Heidelbeeren, Apfelmus, Mandelmus, Zitronensaft, Zimt, Hanfsamen für das Topping

Anleitung: Dein Weg zum perfekten Porridge zum selber machen:

1. Bringe zunächst das Wasser zum Kochen.
2. Vermische in einer Schüssel die Haferflocken und die Trinkmahlzeit, gieße dann das heiße Wasser darüber und rühre alles zu einer geschmeidigen Masse.
3. Gib das Porridge in eine Schale und verfeinere es nach Belieben mit den gewählten Toppings.

Nährwertangaben pro Portion – So gesund ist unser Porridge:

• Kalorien: 221,4 kcal
• Kohlenhydrate: 27,1 g
• Eiweiß: 19,9 g
• Fette: 5,9 g

Mit diesem Protein Porridge startest du nicht nur gesund in den Tag, sondern versorgst deinen Körper auch mit allem, was er für einen energiereichen Start benötigt. Ob als Mahlzeit nach dem Morgenlauf oder als kraftvoller Start in einen langen Arbeitstag – unser Porridge Rezept bietet dir die ideale Kombination aus Geschmack und Nährstoffen.

Erkunde hier unsere Auswahl an Porridge-Produkten und finde die perfekte Ergänzung für dein Frühstück.

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh High Protein Porridge mit leckeren Toppings - das absolute Gewinnerfrühstück. 🤩 #gesunderezepte #gesundesnacks #gewinnerfrühstück #highprotein #porridge #daskochduo #livefresh ♬ Originalton - Das Kochduo

Entdecke das schnelle und einfache Ofenkürbis Rezept mit Feta

Bist du auf der Suche nach einem unkomplizierten und köstlichen Gericht? Unser Ofenkürbis mit Feta ist die Antwort!

Dieses Gericht ist nicht nur leicht und schnell zubereitet, sondern auch perfekt als gesundes Hauptgericht oder als köstlicher Snack für zwischendurch. In nur 30 Minuten kannst du den aromatischen und würzigen Geschmack des gebackenen Kürbisses genießen. Probiere es gleich aus und verzaubere deinen Gaumen!

Vorbereitung: 5 Min. | Zubereitung: 5 Min. | Gesamtzeit: 35 Min. | Küche: Regional

Zutaten für zwei Portionen des herzhaften Ofenkürbis mit Feta:

• 1 kleiner Hokkaido Kürbis
• 80 g Feta
• Eine Handvoll Walnüsse
• 1 Zweig Rosmarin
• 4 EL Olivenöl
• 2 EL Honig
• Pfeffer, Curry, Kreuzkümmel nach Geschmack
• Frische glatte Petersilie
• Naanbrot und Joghurt Dip für die perfekte Beilage

Zubereitung deines Ofenkürbis mit Feta:

1. Ofen vorbereiten: Heize deinen Backofen auf 180 °C Umluft vor.
2. Kürbis vorbereiten: Wasche den Kürbis, entkerne ihn und schneide ihn in schmale Streifen.
3. Backen: Verteile den Kürbis zusammen mit Feta, Walnüssen und Gewürzen auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech und backe alles für ca. 25 Minuten im Ofen.
4. Servieren: Bestreiche das Naanbrot mit dem Joghurt Dip, lege etwas von dem gebackenen Kürbis, Feta, Walnüssen und frischer Petersilie darauf, klappe das Brot zu und genieße dein köstliches Gericht.

Nährwerte pro 100g:

• Kalorien: 443,9 kcal
• Kohlenhydrate: 41,3 g
• Protein: 12,8 g
• Fett: 6,2 g

Mit diesem Ofenkürbis Rezept bereicherst du nicht nur deinen Speiseplan mit einem leckeren und gesunden Gericht, sondern kannst auch ein Stück kulinarische Vielfalt genießen. Egal ob als Abendessen oder als Snack – dieser Ofenkürbis mit Feta wird dich und deine Liebsten begeistern!

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Schnell gemacht, unglaublich lecker und so gesund. 🤩 Unser Ofengemüse ist perfekt für die kalte Jahreszeit. 🎃 #gesunderezepte #einfacherezepte #daskochduo #livefresh #ofengemüse ♬ Originalton - Das Kochduo

Entdecke das ultimative Low Carb Hüttenkäse Rezept: Schnell, Einfach und Unglaublich Gesund

Willkommen zu unserem neuesten Highlight für alle Fans einer ausgewogenen Ernährung: dem Low Carb Hüttenkäse Snack. Dieses einfache, aber nahrhafte Gericht beweist, dass Hüttenkäse nicht nur gesund, sondern auch vielseitig und lecker sein kann. Ob du nach einer schnellen Mahlzeit suchst, einen gesunden Snack für unterwegs benötigst oder einfach nur neue Hüttenkäse Rezepte entdecken möchtest, dieses Gericht wird deine Bedürfnisse erfüllen.

Vorbereitung: 2 Min. | Zubereitung: 8 Min. | Gesamtzeit: 40 Min. | Küche: Regional

Zutaten für deinen gesunden Hüttenkäse Snack (1 Portion):

• 300 g körniger Frischkäse (Hüttenkäse)
• 2 Eier
• 100 g geriebener Käse
• 30 g Mehl (alternativ glutenfreies Mehl für eine Low-Carb-Option)
• 3 g Backpulver
• Eine Prise Salz, Pfeffer und Paprikapulver

Zubereitungsschritte:

1. Ofen vorwärmen: Stelle deinen Backofen auf 180 °C Umluft ein.
2. Mischung herstellen: Kombiniere Hüttenkäse, Eier, geriebenen Käse, Mehl, Backpulver und Gewürze in einer Schüssel.
3. Backen: Verteile die Masse gleichmäßig in einer Auflaufform und backe sie für 30 Minuten.
4. Servieren: Lass den Snack kurz abkühlen und serviere ihn dann in mundgerechten Stücken.

Nutze die Vorteile von Hüttenkäse:

• Proteinreich: Mit einem hohen Proteinanteil unterstützt Hüttenkäse Muskelaufbau und Sättigung.
• Geringer Kohlenhydratgehalt: Ideal für eine Low-Carb-Diät und zur Förderung eines gesunden Lebensstils.
• Vielseitigkeit: Hüttenkäse kann in zahlreichen Rezepten verwendet werden und ist eine hervorragende Grundlage für kreative Küche.

Nährwerte pro 100g:

• Energie: 152,9 kcal
• Kohlenhydrate: 6,6 g
• Protein: 14,3 g
• Fett: 7,7 g

Unser Hüttenkäse Snack ist ein Beweis dafür, dass gesunde Ernährung nicht kompliziert oder zeitintensiv sein muss. Dieses Rezept ist die perfekte Wahl für jeden, der "Hüttenkäse gesund" und "Hüttenkäse Rezepte" sucht und dabei nicht auf Geschmack verzichten möchte. Probiere es aus und mache deinen Alltag gesünder und leckerer!

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Wow, das ging schnell. 🤩 Und glaubt uns, der High Protein Snack schmeckt sooo lecker. 😋 #gesunderezepte #einfacherezepte #highprotein #daskochuo #livefresh ♬ Good to Go - LÒNIS

Leckere High Protein Marzipankartoffeln selber machen: Ein gesundes Weihnachtsrezept

Bist du auf der Suche nach einer leckeren und gleichzeitig gesunden Weihnachtsnascherei? Dann sind unsere selbst gemachten High Protein Marzipankartoffeln genau das Richtige für dich!

Dieses einfache Rezept verwandelt das traditionelle Leckerli in eine nahrhafte Köstlichkeit, perfekt geeignet für die Feiertage. Im Gegensatz zu herkömmlichen Marzipankartoffeln ersetzt du den Zucker durch Erythrit, was die Kohlenhydratmenge erheblich reduziert und sie zu einer idealen Wahl für jeden macht, der auf eine zuckerarme Ernährung achtet.

Vorbereitungszeit: 2 Minuten

Zubereitungszeit: 8 Minuten

Gesamtzeit: 10 Minuten

Küche/Herkunft: Orient

Zutaten für 10 Marzipankartoffeln:

• 100 g gemahlene Mandeln
• 50 g Proteinmix Vanille
• 40 g Erythrit
• 30 ml Mandelmilch
• Backkakao zum Wenden

Zubereitungsschritte für dein Marzipankartoffeln Rezept:

1. Vermenge zuerst die gemahlenen Mandeln, Proteinpulver, Erythrit und Mandelmilch in einer Schüssel.
2. Forme anschließend den Teig zu zehn gleichmäßigen Kügelchen.
3. Wälze die Kügelchen zum Abschluss in Backkakao, um den klassischen Marzipankartoffeln-Look zu erzielen.

Nährwerte pro Marzipankartoffel:

• Energie: 80 kcal
• Kohlenhydrate: 1 g
• Protein: 5,5 g
• Fett: 6 g

Professionelle Tipps für deine Marzipankartoffeln:

• Für eine festlichere Note kannst du etwas Zimt oder Kardamom zum Teig hinzufügen.
• Lagere die Marzipankartoffeln in einem kühlen, trockenen Ort, um ihre Frische zu bewahren.
• Experimentiere mit verschiedenen Protein-Pulvern, um deinen persönlichen Geschmack zu treffen.

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Marzipan Kartoffeln in High Protein 🤩 Wer liebt sie genauso sehr wie wir?🥰 #gesunderezepte #einfacherezepte #schnellesnacks #highprotein #daskochuo #livefresh ♬ Palladio - Leblanc